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    讓孩子和挑食說拜拜
    作者:佚名    文章來源:家庭與生活報    點擊數:408    更新時間:2017/9/18
        說起吃飯,爸爸媽媽們總是有說不完的煩惱。許多孩子都有點挑食的傾向,挑食的孩子總是多吃了某一些又缺吃了某一些食物。
        爸爸媽媽不妨試試下面的辦法,讓孩子和挑食說拜拜。
    秘方1:示范作用不可少
        很多孩子的挑食是心理性的,受到了父母行為的暗示。如果父母總是當著孩子的面,評價這個好吃,那個不好吃,孩子就會在無形中受到父母的影響,從心理上抵觸某種食物。所以想要孩子不挑食,父母首先要均衡自己的膳食。
    秘方2:餓時開飯最重要
        孩子吃飯挑三揀四,說明他還是不夠餓,有個俗語叫“饑不擇食”。孩子的兩餐需要間隔3~4小時,胃排空需要一定時間。所以要合理安排好孩子的一日三餐以及加餐。加餐最好與正餐間隔1.5~2個小時,別總用小點心填充孩子的胃口,有沒有提供機會讓孩子充分消耗自己前一頓吃的食物呢?同時,一定要有大運動量的活動,在充分運動之后讓孩子產生饑餓感。相信這個時候,只要是爸爸媽媽端上餐桌的食物,對孩子而言都是美味了。
    秘方3:食物豐富又健康
        物以稀為貴,再好吃的食物,擺上一大盤,甚至一大盆放在孩子面前,瞬時也就沒了胃口。健康飲食講究一天吃的食物種類越多越好,越雜越好,別忘記蔥姜蒜都可以算食物呢!那么可以給各種菜品搭配點別的菜,白的搭配紅的,綠的搭配黃的,黑的加點綠的,愛吃的搭配點不愛吃的。不同菜品切小丁、切細絲來搭配爆炒是不是聽著也很有食欲呢?還可以粗細糧搭配,在粥里加點五谷,加點栗子,偶爾放點枸杞,食物是不是更豐富了? 
     
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